皆さん、こんにちは！
井高野のいたかの鍼灸整骨院 院長の内田です。
今回は手のしびれに効果的なストレッチをご紹介します！
✔️指先に違和感がある
✔️指の感覚が鈍い感じがする
✔️肩から指先にかけて痛だるい
✔️病院で、頚椎症・胸郭出口症候群・頚椎ヘルニアと診断された
上記のような手のしびれでお困りではありませんか？
手のしびれの原因の多くは手や指の使いすぎによるものです。
細かい動作ができるように、腕や手には多くの筋肉が存在しています。
・仕事で手先を使う（握ったり、つまむ動作等）
・包丁を握る
・ペンを握る
・パソコンでのタイピング 等
日常生活に手を使う動作は溢れかえっています。
このような動きを長時間、長い年月行うことで腕や手に負担がかかり
手に”しびれ”という形で身体がSOSを出します。
また、手を使う動作では猫背のように肩が前に出やすく、肩や首への負担も大きくかかっている状態です。
手にしびれを出す原因は腕の筋肉も関係していますが、首や肩の筋肉も原因になることがあります。
ですので、いたかの鍼灸整骨院では、しびれの出ている腕や手だけではなく、周りの肩や首にも整体マッサージ、鍼灸施術を行ないコリを徹底的にほぐしていきます。
施術後には以下のストレッチもお伝えしています。
ぜひ実践してみてください↓↓
手のしびれに効くストレッチ〈２選〉
今回は腕の外側と内側の筋肉をほぐしていきます!!
◎伸ばしたい側の指を反対の手でつかみ、手前に引くようにゆっくり伸ばします。
腕の外側の筋肉は、手の甲を手前に引くとさらに筋肉がストレッチされて気持ちいいです♪
◎手のひらを正面に向けて、反対の手で指をつかみ、手前に引くようにゆっくり伸ばします。
この時肘もしっかり伸ばして行いましょう!!
この２つのストレッチをすると腕の筋肉がほぐれやすくなります。
負担が大きく蓄積している方は治療が必要になりますので
手のしびれでお困りの方は井高野のいたかの鍼灸整骨院にご相談ください!!
〜手のしびれでお困りだった方の喜びのお声〜
肩が痛くひじや指先までシビレがあり、又、足の付け根が痛く歩けなかったのですが今ではスンナリ歩き始められています、シビレもよくなりました！
まとめ
いかがでしたか？
手のしびれのストレッチは出来ましたか？
今回は手のしびれに効果的なストレッチ２種類をお伝えしました！
ケアがなかなか続かないという方も
まずは1日1回から始めてみましょう！
身体が温まるお風呂に浸かりながらやるのがオススメです！
ぜひやってみてください♪
今回お伝えしたケアの他にも
お一人お一人に合わせた治療を行い、ケアもお伝えしています。
なかなか治らない手のしびれでお悩みの方はいたかの鍼灸整骨院にご相談ください★
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